כיצד להישאר חטובה וסקסית גם לאחר שהמצלמה נכבית?

מאת: איריס לקנר

מאמן הכושר של מיטב הכוכבים או יותר נכון, הכוכבות ההוליוודיות, מייקל ג'ורג' (בלי קשר לזמר), "פיסל" כמה מהגופות היותר חטובים הנראים בימים אלו על המסך הגדול - ג'ניפר לופז, ריס וויתרספון, ג'ניפר אניסטון, מג ראיין ועוד.

גדולתו היא בכך שהוא מצליח לעשות זאת בארבעה שבועות ואף עוזר להן להישאר רזות וחטובות גם כאשר המצלמות מפסיקות לעבוד.

להלן כמה סודות של המאסטרו :

1. על מנת להביא כוכבת לתוצאות מהירות אסור לבזבז זמן: המדובר בדיאטה רצחנית, לדבריו, בשילוב עם אימוני משקולות 5 ימים בשבוע ותרגילי סיבולת לב ריאה 6 ימים בשבוע.

2. פילוסופיית הדיאטה שלו גורסת שיש לתת לגוף תוכנית תזונה מסודרת עם שילוב בין 5 ארוחות קטנות ושתי ארוחות גדולות ביום. כך כל חילוף החומרים מתפקד בצורה אופטימלית.

3. ג'ורג' אימץ ללקוחותיו שיטה לה הוא קורא: "כושר משולב רצון" על מנת למנוע נשירה של לקוחות מתוכנית האימונים פן ישתעממו באמצעה. על מנת לשמור על עניין תמידי הוא מציע להשתמש בתרגילי סיבולת לב ריאה שונים מידי יום בשבוע. למשל : ימי שני לאירובי ומדרגה, ימי שלישי למכשירים, ימי רביעי לקיקבוקסינג, סופי שבוע ניתן להקדיש להליכה משותפת עם בן משפחה או רכיבה על אופניים וכיו"ב.

4. אחד היתרונות הנוספים בגיוון התרגילים השבועי היא שיוצא למתאמן לאמן הרבה קבוצות שרירים.

5. על מנת לחזק טוב יותר את שרירי הבטן, מומלץ לבצע תרגילים כאשר גם הרגליים מורמות באוויר.

6. על מנת לחזק את שרירי הידיים - יש להרים את שתי הידיים לצידי הגוף ולבצע תנועות סיבוביות בכמה רמות קושי בסטים של 3.

7. לא מזיק לשלב מעט רוחניות ושיחות מוטיבציה אשר יגבירו את ההבנה בתהליך והרצון לעבור אותו.

8. גם אם לפעמים נדמה שאין חשק, עייפים או מתחילים להרגיש בסוג של התקררות או היחלשות של הגוף, פנו ליוגה וזה ירגיע.

הכתבה היא באדיבות אתר הדיאטות של ישראל www.diets.co.il